комплекс упражнений на внутреннюю часть бедра

d.addEventListener("DOMContentLoaded", f);

if (w.opera == "[object Opera]") {

s.src = (d.location.protocol == "https:" ? "https:" : "http:") + "//mc.yandex.ru/metrika/watch.js";

f = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); };

s = d.createElement("script"),

var n = d.getElementsByTagName("script")[0],

w.yaCounter18378235 = new Ya.Metrika({id:18378235,

(w[c] = w[c] || []).push(function() {

меньше 18 18-25 25-30 больше 30

Добавить комментарий

Рекомендовать новость:

Исправить недостатки бедер труднее, чем талии, поэтому старайтесь делать упражнения каждый день и возможно большее число раз. Не последнюю роль играет разнообразие упражнений на одну и ту же группу мышц. Все упражнения данного типа построены как серия положений, следующих одно за другим. Конечная поза выполнения одного упражнения служит началом другого.Выполнение начинайте с 16-20 повторов.Основное положение лежа на боку, упор на локоть. Вторая рука на колене согнутой ноги, нога на полу под углом 90`-90`.1. Стопу лежащей ноги чуть-чуть приподнимите, колено на полу. В таком положении (угол коленного сустава не меняется, ноги «заморожены») поднимайте ногу к плечу и опускайте обратно. Повторите.2. Теперь поднимите ногу как можно выше и задержите ее, считая до 20 (стопа расслаблена).3. Повторите движение упражнения 1, только делайте его сверху вниз, с акцентом к полу. Повторите.4. Голень параллельна полу. Медленно, с напряжением выпрямите ногу, стопа напряжена, на пятке «зеркальце». Вернитесь в исходное положение. Повторите.5. Из горизонтального положения прямой ноги касайтесь пола и возвращайтесь в исходное положение, затем из горизонтального положения поднимайте ногу вверх. Повторите каждое движение.Не забудьте: если у вас явно выражен какой-то недостаток, количество повторов на эту область надо удвоить! Успеха!

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра

» » » Упражнения на внутреннюю поверхность бедра

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Упражнения на внутреннюю поверхность бедра » Журнал для женщин - Womans-Life.org